骄阳似火，蝉鸣切切，暑期模式已开启。空工大学员们主动将“快乐假期”变为“提升之旅”，科学组织体能训练，弥补短板弱项，不断增强身体素质，为自己量身定制“暑期训练套餐”。下面由小编带你“零距离”打卡军校学员们“辣”的暑期训练。
暑假是体能训练稳扎稳打的储备期和自我超越的提升期，但想要使体能训练事半功倍，离不开学员们科学制定的训练计划和清晰规划的阶段目标，快和小编一起学起来！
耐力训练作为基本训练不能停，感受汗水湿透衣襟，将毅力与爆发力结合，去体会速度与斗志的碰撞。“相信经过暑假的淬炼，武装越野的第一名一定是属于我的。”刚跑完5公里后，学员张文博自信地说道，汗水在他的脸上闪着耀眼的光芒。
成功属于那些不断战胜安逸，勇于追求第一的人。相信再次回到训练场的我们，一定会脱颖而出。
不同的技能训练需要不同的肌肉群作为支撑，一个简单的俯卧撑，标准、直推、窄推、宽距、斜下，不同方式锻炼的是不同部位，简单的动作有时反而更难。
“一些看似简单的动作，可能会难倒不少人。”谈起健身经验，学员徐翔说道：“简单的事情重复做，重复的事情用心做，细细体会每块肌肉的发力，大重量的卧推终有一天会被我们攻克。”
炎炎夏日，游泳不失为一种锻炼身体的好方法，它不仅是一种运动，也是一种生活态度。锻炼心肺、清凉一夏，在与水的交流中，让身上每一寸肌肉线条都见证着自己的努力和坚持。
汗水打湿的是衣裳，明亮的是心房；阳光晒黑的是脸庞，强健的是体魄。暑假期间，能提升灵敏度、协调性的球类运动同样是学员们的第一选择，乒乓球、羽毛球、篮球、足球等项目的场地，都有他们活跃的身影。
每当肌肉酸痛、疲累感充斥时，学校里战友激励的话语总会在耳边响起：“运动就是要在汗水中度过，毕竟汗流浃背才酣畅痛快，挥汗如雨才淋漓尽致。”
拼搏，是血性的见证，汗水，是奋斗的青春。最忙的一天是“改天”，与其把事情放在明天，不如现在开始，将暑期训练提上日程。
放假不“躺平”，训练不放松，梦想之花只为逐梦者绽放，奋斗才能铸就绚烂青春，加入我们，暑期一起打卡!