也许你会觉得后场球员直接大脚把球门球或者后场球开向前场显得没啥技术含量、“逼格”不高。可是，作为后场球员经常会觉得主要是中场不给力啊，跑不出好的位置来接应，结果把自己给逼成了大脚“糙哥”；那么作为中场球员呢，也会觉得很无力，跑位过于“销魂”队友可能不理解，会被骂，整体阵型都给搞乱了……传控训练利用了设定活动区域和对应的规则，会帮助球员大大提高后场传球和中前场跑位接应能力，长时间训练将会让球员把整体的跑位、补位、接应等球场移动“销魂”到底。话不多说，看教案。
1.如图所示：训练场地分为三个区，两个球门区（球门背后）和一个中场区（球门之间）。
2.每个球门区形成1抢3的局势，（一方球门区如果设定成1名红队球员和3名白队球员，那么另一方球门区就要设定成1名白队球员和3名红队球员），为了更快的传球给中间区的本方队友进球得分，需要传球准确和及时。
3.中场区“田”字型平均分为四部分，在其中三个部分里边设红白两队球员各一名，形成1对1的局势，没有球员的部分做为自由部分。进攻球员可以在中场区的各个部分自由跑位，跑出空挡以接应球门区的传球，但是中场区的同一个部分在同一时间内只能有一名本方球员，也就是说球员可以有两种跑位方式：a) 直接移动到没有球员的自由部分； b)移动到已有本方球员的部分，但这个部分原有本方球员必须及时撤出移动到自由部分或者移动到另外一个已有本方球员的部分，另外一个部分本方球员继续移动，以此类推。
2.把球传给中场区球员之前，可以设定球门区本方球员必须完成规定数量的传球，比如3次（由教练决定）。
3.如果防守队员抢到球或者破坏掉攻方进攻，那么在防守方球门区处重新开始比赛。
2.如果另一名队友进入了同一区域，其中一名球员必须在有限的时间内快速退出该区域或者尽快传球。